맨발걷기 좋은곳 효능 부작용 BEST 3 총정리


맨발걷기 좋은곳 효과와 부작용 등에 대해 아주 쉽게 설명드리겠습니다. 이 글을 보시면 건강을 위해서라도 어떻게 걸으면 좋을 지, 또 어떤 것을 조심하면 좋을 지 그리고 어디서 좋은 장소 등을 소개해 드리겠습니다.

저도 처음에 맨발걷기가 좋다는 얘기는 많이 들었는데 어디서 어떻게 걸으면 좋을 지 몰라서 시작하지 못했습니다. 저의 경험을 바탕으로 자세히 소개해 드릴테니 내일 부터라도 시작해 보시길 추천드립니다.

맨발걷기 효과 주의사항 등

맨발걷기 좋은곳

시간이 날 때 이것만 하시더라도 많은 건강에 좋은 효과를 느낄 수 있으실겁니다. 지금부터 놀라운 효과를 소개해 드리겠습니다.

1. 면역력 증강

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아이들 면역력 증강을 위해 최근 많은 음식이나 약을 사서 먹이는 경우가 많습니다. 하지만 성장기의 아이들은 여러가지 시각, 미각, 정각 등의 자극을 받으면서 두뇌 발달이 성장하게 됩니다.

걷기는 이런 오감을 자극시켜 아이의 두뇌 성장부터 면역력을 향상시켜 준다는 연구결과가 있습니다. 걷기의 시간은 최소 20분 ~ 50분 사이 정도가 이상적입니다.

2. 노화 방지

맨발 걷기는 노화방지 효과뿐만 아니라 발바닥 모세혈관의 증가로 얼굴이 붉게 혈색이 나타나게 되는데, 이렇게 매일 50분 가까이 걷기를 하다보면 피부 조직 복구 등의 기능이 향상되고 메이크업이 잘 먹기도 한다고 합니다.

3. 만성 염증 예방

걷기를 하는 동안 직접적인 땅과의 여러가지 물질 교환은 림프구 수를 변화시켜 염증 치료에 많은 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 흙 속에 사는 유기체와 접촉하면서 백혈구 농도에서 차이가 생기는 것으로 맨발걷기는 활성산소를 중화시켜서 아주 뛰어난 천연 항염 효과를 보게 만듭니다.

4. 불면증 도움

연구 결과에 따르면 인체와 지구 표면의 접촉은 생리학적으로 건강에 아주 좋은 효과를 주는 것으로 공식적으로 인정하고 있습니다. 특히 잠을 못 자고, 그 영향으로 낮에 조는 스타일의 분들은 맨발걷기를 꾸준히 하시면 아주 좋은 숙면을 취할 수 있을 겁니다.

5. 스트레스 저항력 향상

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맨발로 모래사장을 걸으면 그 포근한 감각을 다들 잘 아실겁니다. 맨발 걷기 자체가 경직된 근육과 우리 신체를 릴랙스 하는 능력이 있다고 합니다. 스트레스 해소에 큰 영향을 주면 저항력도 높다고하니 스트레스가 많으신 분들은 꼭 추천드리고 싶습니다.

6. 성인병 예방

당뇨와 고혈압 환자분들에게는 맨발걷기가 발의 지압효과를 시키면서 평소 혈압이 높으신 분들이나 당뇨가 있으신 분들에게는 몸에 무리도 주지 않으며 아주 큰 도움이 되는 운동입니다.

지금까지 맨발걷기 운동의 효과에 대해 소개해 드렸습니다. 평소에 몸이 좋지 않으신 분들이라면 몸에 무리를 주지 않으면서 여러가지 효과를 가지고 올 수 있는 맨발걷기 운동을 권유해 드리고 싶습니다.

끝까지 읽어주셔서 감사드리고 계속해서 좋은 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.

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